忙しい女性のための隙間時間活用！パーソナルストレッチでコリ・むくみ解消！
立ちっぱなし、前かがみ、気づけば同じ姿勢…。忙しい毎日を送る女性にとって、肩や腰のガチガチ、足のむくみは深刻な悩みですよね。
「ストレッチが身体に良いのはわかっているけど、なかなか時間が取れないし、面倒くさい…」 そう感じている方も多いのではないでしょうか？
女性専用パーソナルジムCONTRASTでは、そんな忙しい女性のために、ちょっとした隙間時間にできるパーソナルストレッチをご提案しています。
「がっつりやらなきゃ！」と気負わずに、気づいたときにたった1分でも「ちょっと楽かも！」を積み重ねるだけで、あなたの身体は驚くほど変わります。当ジムの女性トレーナーが、あなたのライフスタイルに合わせたパーソナルトレーニングとコンディショニングをサポートします。
パーソナルストレッチを続けることで、こんな嬉しい効果が期待できます。
- 長年のガチガチ肩・腰が、まるで魔法のように軽くなる
- 夕方の足のむくみが軽減し、足取りも軽やかに
- 血流が促進され、疲れにくい健康的な身体へ
- 深い呼吸が自然とできるようになり、心身ともにリフレッシュ
「やらなきゃ」という義務感ではなく、「ちょっとやってみようかな」という気軽な気持ちでOK！富士市の当ジムでは、お客様一人ひとりの状態に合わせたパーソナルストレッチをご提供しています。
ただし、自己流の頑張りすぎは要注意です。
- 無理なストレッチは、かえって筋肉を硬くしてしまうことも。
- 力を入れすぎると、コリが悪化する可能性もあります。
大切なのは、“気持ちいい”と感じる範囲で、無理なく続けること。当ジムの女性トレーナーが、正しいフォームと力加減を丁寧にお伝えしますのでご安心ください。
まずは体験！スキマ時間にできる簡単ほぐし＆ストレッチ
🔹 パンパンになった足をスッキリ！「かかとストレッチ」
やり方
- イスに座り、片足を軽く前に伸ばします。
- つま先を天井に向けるように、ゆっくりと引き寄せます。
- ふくらはぎが心地よく伸びるのを感じながら、20秒キープ。
ポイント：呼吸は止めずに、リラックスした状態で行いましょう。
🔹 肩・背中の疲れに！「ながら肩甲骨ほぐし」
やり方
- 背筋を伸ばして座るか、楽な姿勢で立ちます。
- 両肩を、耳に近づけるようにグッと持ち上げ、ストンと力を抜いて落とします。（10回程度繰り返します）
- そのまま、肩をゆっくりと後ろ回しに5回、前回しに5回行います。
ポイント：肩甲骨が大きく動くのを意識することで、より効果を実感できます。
これらの簡単なストレッチは、忙しいあなたの仕事の合間や休憩時間にサッと取り入れられます。女性専用パーソナルジムCONTRASTでは、このような短時間で効果的なパーソナルストレッチや、本格的なパーソナルトレーニング、身体の土台を整えるコンディショニングをご提供しています。
まずは一つ、試してみて「ちょっとスッキリするかも…」と感じたら、それが続けるための第一歩です。当ジムの女性トレーナーと一緒に、気負わず、ゆるく、無理なく、ご自身の身体を大切にする習慣を身につけていきましょう。
静岡市でパーソナルジムをお探しなら、ぜひ女性専用パーソナルジムCONTRASTへお気軽にお問い合わせください。
パーソナルトレーニング、パーソナルストレッチ、コンディショニングを通じて、あなたの理想の身体と健康をサポートします。
