コラム– category –
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正月太りの「重たい体」をリセット。自分を責めない代謝スイッチの入れ方
こんにちは。 女性専用パーソナルジム「CONTRAST」の飯田浩代です。 お正月、ゆっくり過ごせましたか？ 美味しいものを囲んで、大切な人と笑い合う時間は何よりの宝物ですよね。 でも、連休が明けて日常に戻ったとき、 なんだか体が重たい、お気に入りのス... -
静岡市で“年末仕上げの体ケア”—可動域と姿勢を整えて一年を締めくくる
年末が近づくにつれ、体の重さが気になってくる時期です。最近よく聞くのは、「疲れているわけではないのに、動きにくい」という声。 その違和感の背景にあるのが、姿勢そのものではなく可動域の低下です。体が動ける範囲が狭くなると、無意識のうちに姿勢... -
30代の“忙しい年末”でも続けられる—短時間で効く体メンテ習慣
冬って、予定が増えるぶん体のサインが小さく鳴りやすい気がします。仕事に家のことに、移動に…とにかく詰め込みがちな時期ですよね。そんな中で、肩こり・腰の重さ・むくみみたいな「病院に行くほどじゃないけど気になる不調」を我慢してやり過ごしていま... -
静岡市で“大掃除前の腰ケア”—負担を軽くする下準備のコツ
冬が深まってくるこの時期、なんとなく体が重いまま一日を終えていませんか。静岡市でも、仕事に家事にと動き続ける方は多く、その一方で「病院に行くほどじゃないけど、腰が気になる」という声をよく聞きます。特に大掃除を前にすると、かがむ、持ち上げ... -
50代の夜むくみ対策—眠りの質が変わると体の軽さも変わる
夜、靴下を脱いだあとに足首の跡がくっきり残っていたり。朝よりも体が重く感じたり。50代になると、そんな小さな変化が気になりやすくなります。今は冬。日が落ちるのも早く、家で過ごす時間が少し長くなる季節ですね。静岡市でも、50代のお客さまから「... -
静岡市で始める“無理しないダイエット習慣”—女性専用パーソナルジムの継続メソッド
少しずつ日差しがやわらいで、服装も軽くなってくるこの時期。「ダイエット、やらなきゃとは思うけど続かない」そんな声をよく聞きます。静岡市のお客さまからも、同じ話がよく出ます。この“継続”のつまずきは、意志の弱さではなく、やり方の設計ミスで起... -
コートの季節こそ姿勢が印象を変える—背中が整うと一日が軽い
冬のコートが重くて、気づいたら肩が上がりっぱなし…そんな日、ありませんか。静岡市でもデスクワーク続きで背中が丸まりやすい方が本当に多くて、すると“一日の軽さ”までなくなってしまいます。だからこそ今日は、背中がふっと整うだけで起こる変化を、明... -
静岡市の女性専用パーソナルジムで整える“冬の不調”—冷えとだるさを軽くする習慣
冬の朝は体が少し重く感じることもありますよね。静岡市でも「夕方になると脚がパンパン」という相談が増えています。そんな毎日の中で、体にぬくもりが戻る瞬間があると気持ちまで軽くなります。今日はこの「ぬくもり」をキーワードに、冬の不調をやさし... -
冬でも体が軽いと感じる—習慣の小さな積み重ねが生む変化
冬になると、肩まわりが少しずつ固くなってくる感覚が広がります。また、静岡市で暮らす女性は車移動が多く、同じ姿勢が続くことで体の小さな変化に気づきにくいことがあります。まず、この季節の体が求めているのは“大きな努力”ではなく、続けやすい小さ... -
“年末前リセット”—疲れを持ち越さない女性専用パーソナルジム活用術
静岡市で暮らしていると、日々の疲れが知らないうちに積み重なりやすくなります。そんな時にそっと役立つのが、無理のない形で整えていくリセット習慣です。そして、この習慣があるだけで、肩が上がって呼吸が浅くなるような日でも気持ちがふっとほどける...
