コラム– category –
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まだ寒い今こそ「背中のスイッチ」を。春服を綺麗に着こなす準備術
こんにちは。CONTRAST代表トレーナーの飯田浩代です。 2月も後半戦ですね。カレンダーの上では春が近づいていますが、実際には、まだまだコートが手放せない寒さです。 ふと立ち寄ったお店のディスプレイが、明るい春色に変わっているのを見て、「えっ、も... -
春までに「痩せ体質」を仕込むコツ。2月の寒さを味方にする姿勢の教科書
静岡市葵区鷹匠、女性専用パーソナルジム「CONTRAST」代表パーソナルトレーナーの飯田浩代です。 2月に入り、暦の上では春を迎えましたね。でも、外に出ればまだまだ冷たい風。 「寒い、寒い…」と肩をすくめて、背中を丸めて歩いてはいませんか？ 実は、こ... -
40代の脂肪燃焼に必要なのは「根性」ではない
1月31日。 カレンダーの最後の一枚を、どんな気持ちで眺めていますか？ こんにちは。女性専用パーソナルジム「CONTRAST」の飯田浩代です。 「明日から2月か……」と、少しだけ、ため息をつきたくなる時期ですね。 お正月のご馳走を楽しんでから、あっという... -
正月太り後に「食べない」選択が、逆に痩せにくい体を作る理由
こんにちは。静岡市葵区、鷹匠の街角にある女性専用パーソナルジム「CONTRAST」代表トレーナーの飯田浩代です。 1月も、気づけばもう後半ですね。お正月気分も落ち着き、忙しい日常が戻ってきた頃でしょうか。 ただ、ふとした瞬間に感じる「体の重さ」。「... -
正月太りの「重たい体」をリセット。自分を責めない代謝スイッチの入れ方
こんにちは。 女性専用パーソナルジム「CONTRAST」の飯田浩代です。 お正月、ゆっくり過ごせましたか？ 美味しいものを囲んで、大切な人と笑い合う時間は何よりの宝物ですよね。 でも、連休が明けて日常に戻ったとき、 なんだか体が重たい、お気に入りのス... -
静岡市で“年末仕上げの体ケア”—可動域と姿勢を整えて一年を締めくくる
年末が近づくにつれ、体の重さが気になってくる時期です。最近よく聞くのは、「疲れているわけではないのに、動きにくい」という声。 その違和感の背景にあるのが、姿勢そのものではなく可動域の低下です。体が動ける範囲が狭くなると、無意識のうちに姿勢... -
30代の“忙しい年末”でも続けられる—短時間で効く体メンテ習慣
冬って、予定が増えるぶん体のサインが小さく鳴りやすい気がします。仕事に家のことに、移動に…とにかく詰め込みがちな時期ですよね。そんな中で、肩こり・腰の重さ・むくみみたいな「病院に行くほどじゃないけど気になる不調」を我慢してやり過ごしていま... -
静岡市で“大掃除前の腰ケア”—負担を軽くする下準備のコツ
冬が深まってくるこの時期、なんとなく体が重いまま一日を終えていませんか。静岡市でも、仕事に家事にと動き続ける方は多く、その一方で「病院に行くほどじゃないけど、腰が気になる」という声をよく聞きます。特に大掃除を前にすると、かがむ、持ち上げ... -
50代の夜むくみ対策—眠りの質が変わると体の軽さも変わる
夜、靴下を脱いだあとに足首の跡がくっきり残っていたり。朝よりも体が重く感じたり。50代になると、そんな小さな変化が気になりやすくなります。今は冬。日が落ちるのも早く、家で過ごす時間が少し長くなる季節ですね。静岡市でも、50代のお客さまから「... -
静岡市で始める“無理しないダイエット習慣”—女性専用パーソナルジムの継続メソッド
少しずつ日差しがやわらいで、服装も軽くなってくるこの時期。「ダイエット、やらなきゃとは思うけど続かない」そんな声をよく聞きます。静岡市のお客さまからも、同じ話がよく出ます。この“継続”のつまずきは、意志の弱さではなく、やり方の設計ミスで起...
