頑張りすぎない私でOK！パーソナルトレーニングを続ける“マイルール”って？
「運動しなきゃ…」「食事を改善しなきゃ…」
そう思っていても、なかなか続かないことってありますよね。特に、忙しい毎日を送る女性にとって、完璧を目指すのは至難の業。でも、諦める必要はありません！
今回は、女性専用パーソナルジムCONTRASTに通われている方々の声も参考に、私が実践している「頑張りすぎないマイルール」をご紹介します。このルールがあれば、パーソナルトレーニングも、日々のボディメイクも、もっと楽しく続けられるはず！
ストレッチは「やらない日」があってもOK！
「毎日やらなきゃ意味がない」なんて思っていませんか？私も以前はそうでした。でも、疲れている日や時間がない日に無理してやるのは逆効果。
私のマイルールはこんな感じです。
- 寝る前：たった1ポーズでもOK！骨盤周りをストレッチするだけでも、翌朝の体の軽さが違います。
- 朝：アラームを止めたらスマホを見る前に、首を伸ばして肩を下げるだけでもOK。これだけで、気分がシャキッとしますよ。
- 疲れていたらやらない、時間がない日もやらない。でも、翌日はちょっとだけ意識する！
完璧を目指すのではなく、「今日はこれだけできた！」と自分を褒めることが大切です。女性専用パーソナルジムCONTRASTでは、専門トレーナーによる丁寧なパーソナルストレッチも提供しており、ご自身の体の状態に合わせた効果的なケアが可能です。
ウエイトトレーニングは「短時間」でも大成功！
パーソナルトレーニングと聞くと、「週に何回もジムに行かなきゃ」と思う方もいるかもしれません。でも、心配いりません。
- 週1回でも、まとまった時間でできたら「私えらい！」って自分を褒めましょう。
- やる気が出ない日はウエイトは持たない！無理は禁物です。
- ジムに行けない日でも、合間合間の短時間で少しでも体を動かせたら、それは「今日は大成功の日」に！
女性専用パーソナルジムCONTRASTでは、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています。無理なく続けられるから、効果も実感しやすいんです。また、トレーニング前後のコンディショニングもしっかり行い、お客様が常に最高の状態で運動に取り組めるようサポートしています。
食事は「1週間トータル」でバランスを意識！
「完璧な食事」なんて、なかなか難しいですよね。私も、甘いものやパンが大好きな人間です。
だからこそ、こんなマイルールを設けています。
- 「完璧な食事」じゃなくてOK！
- パンや麺、お菓子など、小麦のものを摂りすぎないように「意識する」程度でOK。
- 1回の食事で完ぺきを目指すより、1週間トータルでバランスをとる意識が大切。
できなかった自分を責めるのではなく、「またやり直せばいい」と思えるルールを持つことで、食事へのプレッシャーも減ります。
「継続は力なり」の本当の意味
こういう小さな自分ルールがあると、「やらなきゃ…」っていうプレッシャーから少し自由になれるんです。できなかった自分を責めるより、「またやり直せばいい」って思えるルールのほうが、断然続けやすいし、気持ちもラク。
「継続は力なり」ってよく言いますが、もしかしたら、本当に大切なのは「続けられる仕組みを作ること」なのかもしれません。
あなたにとっての“マイルール”は何ですか？
女性専用パーソナルジムCONTRASTの無料カウンセリングでは、あなたのライフスタイルに合わせたパーソナルトレーニング、パーソナルストレッチ、コンディショニング、そして食事のアドバイスも行っています。ぜひ一度、お気軽にご相談ください。
