40代の脂肪燃焼に必要なのは「根性」ではない
1月31日。
カレンダーの最後の一枚を、
どんな気持ちで眺めていますか？
こんにちは。
女性専用パーソナルジム「CONTRAST」の
飯田浩代です。
「明日から2月か……」と、
少しだけ、ため息をつきたくなる時期ですね。
お正月のご馳走を楽しんでから、
あっという間に1ヶ月。
「戻るどころか、体が重たいまま」
「なんだか、やる気まで冬眠しそう」
鏡の前で、自分にがっかりしている女性も
いらっしゃるかもしれません。
でも、大丈夫です。
1月中に結果が出なかったのは、
努力が足りなかったからではありません。
40代からの体には、
大人にしか効かない「燃やし方のコツ」があるだけなのです。
「食べない」よりも「育てる」ほうが近道
結論：40代のダイエット成功には、食事制限や有酸素運動よりも「筋肉量の維持」による基礎代謝の向上が最優先事項です。
昔は、一食抜けば戻ったのに。
そんな経験があるからこそ、
私たちはつい「食べない努力」をしてしまいます。
けれど、厚生労働省のデータを見ても、
私たちの基礎代謝は年齢とともに
少しずつ、省エネモードに切り替わっています。
無理に食事を減らすと、
体はさらに「守り」に入って、
大切な筋肉から削ってしまうことも。
大人の女性に必要なのは、
「燃やすためのエンジン」を育てることです。
お尻や背中の、大きな筋肉を呼び覚ます。
それが、脂肪を燃やすための
一番賢くて、一番優しい方法です。
「筋肉とおしゃべり」していますか？
結論：動かしている筋肉に意識を向けることで、運動による脂肪燃焼の効率は飛躍的に高まります。
トレーニングの効率を上げるために、
とっても大切なことがあります。
それは、難しい専門用語ではなく、
「今、どこが頑張っているかな？」と
自分の体とおしゃべりすることです。
これを専門的には難しい言葉で呼びますが、
要するに「心と体をつなげる」こと。
例えば、お尻を鍛えるとき。
「今、お尻の筋肉がギュッとなっているな」と
頭で意識しながら動くのと、
ただなんとなく動くのとでは、
実は、運動の効果が大きく変わってしまうのです。
静岡市葵区鷹匠の静かな個室スタジオ。
あえて落ち着いた環境にこだわったのは、
この「体との対話」を
邪魔されたくないから。
自分に集中する贅沢な時間は、
驚くほど効率よく、
あなたの代謝スイッチをオンにしてくれます。
大人にこそ、プロの伴走が必要な理由
| ポイント | お一人の場合 | CONTRASTの指導 |
|---|---|---|
| 燃焼効率 | 自己流で迷走しがち | 最短ルートを科学的に |
| 体の安心 | 痛みが出ないか不安 | プロが見守る安心感 |
| 心の安定 | 孤独に焦ってしまう | 二人三脚で前向きに |
2月を前に、よくいただくご相談
Q：運動が本当に久しぶりです。ついていけるでしょうか？
A：大丈夫ですよ。むしろ「久しぶり」という方は、伸び代がたっぷりあります。今の体力に合わせて、ゆっくり、階段を上るようにお手伝いします。
Q：1月は何もできませんでした。今からでも遅くないですか？
A：遅いなんてことは、絶対にありません。今日、この記事を読んで「変えたい」と思ったその瞬間が、最高のスタートタイミングです。
2月の自分に、笑顔をプレゼントしませんか？
1月31日。
今日でひと区切りですね。
思うようにいかなかった自分を許して、
「よく頑張ったね」と声をかけてあげてください。
そして、2月からは
もっと軽やかに、もっと自分を好きになる時間を。
私たちが、全力でサポートします。
まずは心を整えてから、一歩踏み出したい。
そんなときは、こちらの記事も参考にしてくださいね。
正月太りの「重たい体」をリセット。自分を責めない代謝スイッチの入れ方
春が来たとき、心から笑っていられるように。
鷹匠の静かな場所で、お待ちしています。
店舗・著者情報
女性専用パーソナルジム CONTRAST
〒420-0839 静岡県静岡市葵区鷹匠２丁目９−６ 1階西側
代表トレーナー：飯田浩代
URL：https://contrast-women.com/
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