春からの変身を叶える40代女性のボディメイク完全ガイド

最近、こんなこと感じていませんか？

「去年まで着れていた服が、なんだかキツい」

「ダイエットしても、前みたいに落ちない」

「鏡を見るたび、ちょっとため息が出る」

もし一つでも当てはまるなら、安心してください。あなただけじゃありません。

40代になると、身体は少しずつ変わっていきます。同じ生活をしていても、体型が変わってしまう。それは気のせいでも、努力が足りないわけでもなく、身体の自然な変化です。

大事なのは、「自分が悪い」と責めないこと。そして、「じゃあどうしようか」と、一歩踏み出す気持ちを持つことです。

40代の身体に何が起きているの？

ちょっとだけ、身体のことをお話しさせてください。難しい話ではないので、気楽に読んでくださいね。

40代になると、筋肉の量がゆるやかに減っていきます。筋肉が減ると、同じ量を食べていても消費されるエネルギーが少なくなるので、以前より太りやすくなります。

それに加えて、女性ホルモンのバランスも変わる時期です。お腹まわりや腰まわりに脂肪がつきやすくなったり、疲れやすくなったりするのも、この影響が大きいです。

「昔はちょっと食事を減らせば戻ったのに」という経験、ありませんか？

それは当たり前のことで、あなたの頼張りが足りないわけではありません。身体の仕組みが変わっているだけ。だから、アプローチも変えていく必要があるんですよね。

体重計の数字、気にしすぎていませんか？

ここで一つ、お伝えしたいことがあります。

40代のボディメイクでは、体重の数字はあまり気にしなくて大丈夫です。

なぜかというと、身体が引き締まっていく過程では、脂肪が減って筋肉がつくので、体重はあまり変わらないことが多いからです。でも、見た目は確実に変わります。

CONTRASTに通ってくださっているお客さまの中にも、「体重は変わっていないのに、ウエストが5cm細くなった」「久しぶりに会った友達に『痩せた？』って言われた」という方がたくさんいらっしゃいます。

体重計ではなく、鏡の中の自分や、お気に入りの服を着たときの気持ちを大切にしてほしいなと思います。

一人で頑張らなくていい

「ジムに通おう」「食事を見直そう」「運動しよう」

そう思って始めても、一人だと続かない。そんな経験はありませんか？

それも、全然恥ずかしいことじゃありません。

むしろ、「一人では難しいから、誰かの力を借りよう」と思えることは、とても前向きな選択です。

CONTRASTのトレーナーは、「先生」ではありません。あなたと一緒に頑張る「パートナー」です。

つらいときは「つらい」と言ってください。疲れたときは「疲れた」と言ってください。

その言葉を受け止めて、「じゃあ今日はこうしよう」と一緒に考える。それがCONTRASTのスタイルです。

CONTRASTが大切にしていること

私たちが大切にしているのは、3つのことです。

身体を整えること。いきなりハードなトレーニングはしません。まず、長年の生活で崩れた姿勢や身体のバランスを、ゆっくり整えるところから始めます。

無理なく動くこと。あなたの今の体力や生活に合わせた、あなただけのプログラムを一緒に作ります。「ムキムキになるんじゃ……」という心配は不要です。しなやかで、健康的な身体を目指します。

心もケアすること。身体を変えるには、心の状態もとても大切です。CONTRASTにはメンタル心理カウンセラーの資格を持つトレーナーもいます。身体のことだけでなく、気持ちの面でもサポートします。

トレーニングの具体的な内容は、カウンセリングであなたのお話を聞いてから一緒に決めていきます。だからこそ、一人ひとりに合ったボディメイクが実現できます。

食事のことも、一緒に考えます

ボディメイクにおいて、食事はとても大切な要素です。

でも、「何を食べればいいの？」「食べちゃダメなものは？」と考えすぎると、食事が楽しくなくなってしまいますよね。

CONTRASTでは、食育アドバイザーの資格を持つトレーナーが、あなたの普段の食生活を一緒に見直します。極端な制限をするのではなく、「これをこう変えてみませんか？」という提案をしながら、無理なく続けられる食事のスタイルを見つけていきます。

食事のことについては、こちらの記事でもう少し詳しくお話ししていますので、よかったら読んでみてくださいね。

トレーナー飯田より

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

私は10年以上、たくさんの女性のボディメイクに関わらせていただきました。

その中で感じるのは、「変わりたい」と思って一歩踏み出した方は、必ず変わるということです。

もちろん、すぐに結果が出るわけではありません。3ヶ月、半年と続けるうちに、少しずつ変化が見えてきます。

その過程を、私たちが隣で支えます。

春は、新しいことを始めるのにぴったりの季節です。もし少しでも気になったら、まずはお気軽にカウンセリングにいらしてください。

よくいただくご質問

Q. 運動経験がまったくないのですが、大丈夫ですか？

大丈夫です。CONTRASTに来てくださる方の多くが、運動初心者の方です。あなたの体力に合わせたプログラムを一緒に作りますので、安心してくださいね。

Q. どのくらいで変化を感じられますか？

個人差はありますが、3ヶ月ほどで「あれ、ちょっと変わったかも」と感じる方が多いです。焦らず、あなたのペースで進めましょう。

Q. 男性の目が気になるのですが……

CONTRASTは女性専用・完全個室のプライベート空間です。トレーナーもすべて女性ですので、人目を気にせず、リラックスしてトレーニングに集中できます。

Q. 料金はどのくらいですか？

月1回11,000円からご用意しています。コース契約ではなく月払い制なので、ご自身のペースに合わせて通えます。体験は60分11,000円で、ご入会時に全額返金いたします。